少林内劲一指禅（少林内劲一指禅站桩口令版）

一指禅、童子功、梅花桩，不是含有水分就是实用性不佳。“一指禅”已经被证实有假，而梅花桩更倾向于观赏性，童子功可能有一点，毕竟海灯一生未婚。当然了，佛门中人，这些武功都是得不到国家认可的。因为在某些技术层面无法证实它的真实性。

空劲改动太多了，但是把桑枝拍打去掉了。有可能是个人领悟不同吧，所谓龙生九子，各有不同。阙祖当年教了不少弟子，但是没出书，而最早出书的是王瑞亭，敢说“版权归社会，翻录不究”的也是王瑞亭，社会上流传最广、影响最大的也是王瑞亭的书。自己取舍吧，呵呵

少林内劲一指禅收功时，需要将指尖用力向内收，同时将身体的能量收回丹田，并逐渐放松呼吸，让气息归于平稳。在收功的过程中，需要保持专注，净化心灵，达到身心合一的状态。这样才能够使内劲收得干净利落，不留余力，达到最佳的功效。同时，收功后需要适当休息，让身体和内心彻底放松，以便更好地吸收和运用内劲。

少林内劲一指禅收功入静后气沉丹田

可以练！在掌握正确的方法的基础上还能改善身体素质！

一指禅功胜一筹

少林内劲一指禅功法名称中的“内劲”意思是指活跃在身体内能量。在内家拳中也谈“气”，但内家拳中的“气”是指体内运行的“内劲”。而少林内劲一指禅中恰恰相反“内劲”是“气”的代称。

少林内劲一指禅中比较有区域特色且著名的是南派小马步，也有很多小伙伴称呼其入门桩。

小马步桩是南派武术中涨力气、增精神的打基础桩法。

过去南方人普遍个子小，个体优势不明显。所以更需要在内功方面下苦功夫。

按照现代人所理解的，双腿肌肉占全身比率约75%左右。加强腿部肌肉群的锻炼是可以提高上肢手臂20%以上基础爆发力量的。

双腿、腰胯有力量，能在技击中快速敏捷的移动。

这只是一方面。